Genug Wasser zu trinken klingt einfach, doch die meisten vergessen es, sobald der Tag hektisch wird. Der Trick ist, gutes Wasser mühelos griffbereit zu machen, damit sich die Gewohnheit von selbst aufbaut.
Mit einem Glas am Morgen beginnen
Gieß dir vor dem Kaffee ein Glas frisches Kangen Wasser (pH 8,5–9,5) ein und trink es, während der Wasserkocher heiß wird. Wenn du das erste Glas an etwas koppelst, das du ohnehin jeden Morgen tust, wird es zur Routine, über die du kaum noch nachdenkst.
Wasser in Reichweite halten
Du trinkst, was du siehst. Füll eine Karaffe oder deine Lieblingsflasche und stell sie auf den Schreibtisch, in die Küche, neben das Sofa. Wenn ein Gerät auf deiner Arbeitsplatte das Wasser sauber und angenehm schmecken lässt, greifst du lieber danach.
Etwas Obst hilft auch — ein paar Scheiben Zitrone, Gurke oder ein paar Beeren machen aus einem schlichten Glas einen kleinen Genuss.
Gut hydriert zu bleiben ist wichtig, und es fällt viel leichter, wenn das Wasser vor dir eines ist, das dir wirklich schmeckt.
Zähl deine Gläser
Wenn du ein Ziel magst, zähl deine Gläser. Ein einfaches Muster funktioniert gut:
- Ein Glas beim Aufwachen
- Eines zu jeder Mahlzeit
- Eines am Vormittag und eines am Nachmittag
Hak sie ab, wie du magst. Brauchst du Hilfe bei der Wahl eines Geräts, das zu deiner Küche und Familie passt? Melde dich, wir besprechen es gemeinsam.
